教學大綱 Syllabus

請先選擇授課教師 Select Teacher
108 1 GR208 15199 GRCU618 100050002 T4460

遠距教學方式 Distance learning

※此項為因應Covid-19而調查，實際授課方式請依校方政策及教師公告為主
This is an investigation in response to Covid-19.
The actual teaching method should be based on school policies and teacher announcements. ※
待規劃...to be planned...

課程資料 Course Information

開課學年Year108
開課學期Semester1
科目名稱Course體育（重量訓練） Physical Education (Weight training)
科目代碼Course NoGR208
任課班級Class
學分數Credits1.0
必/選修Required / Eective必修 required subject
授課地點ClassroomGB09
教師聯絡資料Contact teachers 連結 Link
(因應個資法，僅提供系所網站查詢所公開資料)
(By Personal Information Act, only the public information on the department website is provided)
往年課綱Previous syllabus
107-1該系所日/夜相關課綱 the department's day/night related syllabus

晤談時間 Office Hour

  • 星期二：第1、2節

課程能力 Course Ability

108 1 GR208 GRCU618 100050002

課程符合指標 Course Indicators

教學內容 Course Outline

課程概述 Course Description：

教授重量訓練基本動作，以及透過徒手肌力訓練、核心肌群操作、增強式肌力等訓練法，達到育成學生認知、技能、情意等方面之能力，希冀藉此養成終生良好的運動休閒活動習慣。

教學目標 Course Objectives：

1.瞭解各種重量訓練器材的訓練目的與操作方式。  2.認識重量訓練與體適能之關係。 3.藉由重量訓練，達到身心健康之目的，並養成良好的終生運動休閒活動習慣。

教學內容 Course Outline：

第01週教綱 outline：課程介紹與注意事項
第02週教綱 outline：熱身操與伸展操動作介紹與操作
第03週教綱 outline：重量訓練之基本原理及訓練原則
第04週教綱 outline：上半身肌肉群訓練動作介紹與操作
第05週教綱 outline：下半身肌肉群訓練動作介紹與操作
第06週教綱 outline：增肌訓練技巧介紹與操作
第07週教綱 outline：檢測最大肌力(深蹲和臥推)
第08週教綱 outline：徒手肌力訓練
第09週教綱 outline：期中考
第10週教綱 outline：重量訓練操作＋核心肌群操作（1）
第11週教綱 outline：重量訓練操作＋核心肌群操作（2）
第12週教綱 outline：重量訓練操作＋核心肌群操作（3）
第13週教綱 outline：重量訓練操作＋阻力帶操作
第14週教綱 outline：增強式肌力訓練法（1）
第15週教綱 outline：增強式肌力訓練法（2）
第16週教綱 outline：重量訓練操作＋基礎運動按摩
第17週教綱 outline：如何設計與編排訓練課程
第18週教綱 outline：期末考(檢測最大肌力)

教學方式(%) Teaching Strategies

  •  出席  20%
  •  教學方式 示範教學 20%
  •  訓練實作  30%
  •  期末考  50%

成績評量方式(%) Grading Policy

  •  出席  20%
  •  訓練實作  30%
  •  期未考  50%

主要書目及參考書目 References

※請遵守智慧財產權觀念、不得不法影印※
※Please abide by IPR, do not copy legally※
  • 主要書目 Text book1:
    書名 book：肌力與體能訓練
    作者 author：National strength and Conditional&a
    ISBN：9789869440288
    出版年 publishing year：2017