教學大綱 Syllabus

請先選擇授課教師 Select Teacher
107 1 GR216 15154 GRCU618 100050002 T3661

遠距教學方式 Distance learning

※此項為因應Covid-19而調查，實際授課方式請依校方政策及教師公告為主
This is an investigation in response to Covid-19.
The actual teaching method should be based on school policies and teacher announcements. ※
待規劃...to be planned...

課程資料 Course Information

開課學年Year107
開課學期Semester1
科目名稱Course體育（重量訓練） Physical Education (Weight training)
科目代碼Course NoGR216
任課班級Class
學分數Credits1.0
必/選修Required / Eective必修 required subject
授課地點ClassroomGB09
教師聯絡資料Contact teachers 連結 Link
(因應個資法，僅提供系所網站查詢所公開資料)
(By Personal Information Act, only the public information on the department website is provided)
往年課綱Previous syllabus
106-1該系所日/夜相關課綱 the department's day/night related syllabus

晤談時間 Office Hour

  • 星期二：第3、4節
  • 星期四：第6、7節
  • 星期五：第3、4節

課程能力 Course Ability

107 1 GR216 GRCU618 100050002

課程符合指標 Course Indicators

教學內容 Course Outline

課程概述 Course Description：

本課程以重量訓練為主，課程內容將朝理論講解與實作方式來設計，讓同學們都能在學習過程中，依各自需求進行適當的訓練，藉此提升健康體適能，促進身心均衡發展，進一步養成良好規律的運動習慣，建立「終身運動」的觀念。

教學目標 Course Objectives：

一、引導同學認識重量訓練，並在藉此提升身體適能與體能。 二、養成同學有終身運動的選擇與習慣。 三、學習自我設計適當的運動處方，並學習執行的能力。

教學內容 Course Outline：

第01週教綱 outline：上課規定
第02週教綱 outline：認識重量訓練，認識重量訓練的環境
第03週教綱 outline：介紹重量訓練設備
第04週教綱 outline：如何設計運動處方
第05週教綱 outline：介紹肌力的型態-最大肌力、肌耐力、爆發力
第06週教綱 outline：骨骼肌收縮的機轉
第07週教綱 outline：徒手與負重的重量訓練
第08週教綱 outline：上肢的重量訓練
第09週教綱 outline：下肢的重量訓練
第10週教綱 outline：核心肌群的訓練
第11週教綱 outline：胸腔肌群的訓練
第12週教綱 outline：設計自己運動處方
第13週教綱 outline：依訓練處方進行訓練-1
第14週教綱 outline：依訓練處方進行訓練-2
第15週教綱 outline：依訓練處方進行訓練-3
第16週教綱 outline：依訓練處方進行訓練-4
第17週教綱 outline：四週訓練成果
第18週教綱 outline：期末驗收

教學方式(%) Teaching Strategies

  •  講授  0%
  •  報告  0%
  •  討論  0%

成績評量方式(%) Grading Policy

  •  平時考 出席率與學習精神 20%
  •  期中考  40%
  •  期未考  40%

主要書目及參考書目 References

※請遵守智慧財產權觀念、不得不法影印※
※Please abide by IPR, do not copy legally※
  • 主要書目 Text book1:
    書名 book：肌力訓練
    作者 author：National Strength
    出版社 publisher： 
    ISBN：9789866287602
    出版年 publishing year：2014
    URL：相關聯結 Link
  • 參考書目 Reference book1:
    書名 book：基礎重量訓練
    作者 author：David Sandler，林貴福/總校閱
    出版社 publisher： 
    ISBN：9789866287299
    出版年 publishing year：2012
    URL：相關聯結 Link