教學大綱 Syllabus

請先選擇授課教師 Select Teacher
106 1 GR202 15015 GRCU618 100050002 T3845

遠距教學方式 Distance learning

※此項為因應Covid-19而調查，實際授課方式請依校方政策及教師公告為主
This is an investigation in response to Covid-19.
The actual teaching method should be based on school policies and teacher announcements. ※
待規劃...to be planned...

課程資料 Course Information

開課學年Year106
開課學期Semester1
科目名稱Course體育（重量訓練） Physical Education (Weight training)
科目代碼Course NoGR202
任課班級Class
學分數Credits1.0
必/選修Required / Eective必修 required subject
授課地點ClassroomGB09
教師聯絡資料Contact teachers 連結 Link
(因應個資法，僅提供系所網站查詢所公開資料)
(By Personal Information Act, only the public information on the department website is provided)
往年課綱Previous syllabus查無該系所日/夜相關課綱資料 No Data Match

晤談時間 Office Hour

  • 星期一：第3、4、6、7、8、9節
  • 星期二：第1、2、3、4、6、7節
  • 星期三：第1、2、3、4、6、7、8、9節
  • 星期四：第3、4、6、7節
  • 星期五：第1、2、3、4、6、7、8、9節

課程能力 Course Ability

106 1 GR202 GRCU618 100050002

課程符合指標 Course Indicators

教學內容 Course Outline

課程概述 Course Description：

教授重量訓練基本動作，以及透過徒手肌力訓練、核心肌群操作、增強式肌力等訓練法，達到育成學生認知、技能、情意等方面之能力。除期望學生能成為健康快樂的個體外，亦希望藉此養成終生良好的運動休閒活動習慣。

教學目標 Course Objectives：

（1）認識各種重量訓練器材的操作方式與訓練目的。 （2）理解重量訓練與體適能之關係。 （3）透過重量訓練，達調劑身心健康之目的，並養成良好的終生運動休閒活動習慣。

教學內容 Course Outline：

第01週教綱 outline：課程介紹與交流
第02週教綱 outline：熱身操與伸展操介紹與操作
第03週教綱 outline：重量訓練之原理及訓練原則介紹
第04週教綱 outline：上半身肌肉群訓練介紹與操作
第05週教綱 outline：下半身肌肉群訓練介紹與操作
第06週教綱 outline：肌肉有效增長的訓練技巧
第07週教綱 outline：檢測最大肌力
第08週教綱 outline：徒手肌力訓練
第09週教綱 outline：期中考
第10週教綱 outline：重量訓練操作＋核心肌群操作（1）
第11週教綱 outline：重量訓練操作＋核心肌群操作（2）
第12週教綱 outline：重量訓練操作＋核心肌群操作（3）
第13週教綱 outline：重量訓練操作＋橡皮帶操作
第14週教綱 outline：增強式肌力訓練法（1）
第15週教綱 outline：增強式肌力訓練法（2） 增強式肌力訓練法（2）
第16週教綱 outline：重量訓練操作＋基礎運動按摩
第17週教綱 outline：如何編排訓練課程
第18週教綱 outline：期末考

教學方式(%) Teaching Strategies

  •  講授  50%
  •  報告  10%
  •  討論  10%
  •  實際操作與技術演練  30%

成績評量方式(%) Grading Policy

  •  平時表現 出席率、參與討論、學習表現等 40%
  •  期中考  30%
  •  期未考  30%

主要書目及參考書目 References

※請遵守智慧財產權觀念、不得不法影印※
※Please abide by IPR, do not copy legally※
  • 主要書目 Text book1:
    書名 book：肌力訓練圖解聖經
    作者 author：DK Publishing
    出版社 publisher：旗標
    ISBN：9789574429080
    出版年 publishing year：2011
    URL：相關聯結 Link
  • 參考書目 Reference book1:
    書名 book：圖解重量訓練技術
    作者 author：大坤文化出版社
    出版社 publisher：信宏（大坤）出版社       
    ISBN：9789575386320
    出版年 publishing year：2001
    URL：相關聯結 Link