國立高雄師範大學教學綱要
科目名稱： 瑜珈 □必修 R選修 教師：徐耀輝
任課班級：
每學期開課學分數：上學期 1 學分 下學期 學分
總學分數： 學分 每週上課時數： 2 小時
連繫電話：0988-392625 辦公地點：體育系 辦公時間（Office hour）：8-18
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1.認識瑜珈
2.學會體位法
3.增進身體勢能
4.學會自主練習
二、課程核心能力及其配分：
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核心能力
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基本能力
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通識教育能力
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學院核心能力
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教育專業能力
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職涯融合能力
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系所專門能力
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系所課程
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1
中文能力
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2
英文能力
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3
資訊能力
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4
民主法治能力︵民主力︶
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5
終身學習能力︵學習力︶
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6
批判與思考力︵思考力︶
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7
探索與創新力︵創新力︶
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8
品德與奉獻力︵道德力︶
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9
全球化溝通能力︵宏觀力︶
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10
數理運用能力
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11
數理推廣能力
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12
教育學理知能
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13
教學、評量能力
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14
學生輔導能力
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15
班級經營能力
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16
職場倫理能力
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17
逆境克服能力
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18
人際關係能力
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19
團隊合作能力
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20
生技專業知識
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21
跨領域思維
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22
獨立研究
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23
實驗設計操作
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24
數據分析
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25
生物資訊處理
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26
科學表達
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27
合作能力
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28
產業技術
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29
溝通及領導
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30
學術責任倫理
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課程A
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10%
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40%
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10%
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20%
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10%
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10%
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- 呼吸練習
- 體位法練習
- 身體適能練習
- 放鬆練習
- 動作說明
- 實際操作
- 自主練習
- 問題討論
五、評量方式：(範例)
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評量方式
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平時考
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期中考
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期末考
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作業
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報告
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出席率
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參與討論
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學習表現
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百分比
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25%
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25%
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50%
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六、主要讀本及參考書目：
（1）主要讀本：
1.裘蒂絲˙拉薩特(Judith Lasater)著，＜瑜珈簡單學＞(何修宜譯)(台北:晨星出版，2004)
2.希瓦難陀瑜珈前吠壇中心著，＜瑜珈學習百科＞(謝維靈譯)(台北:貓頭鷹出版，2005)
3.諾雅˙貝琳(Noa Belling)著，＜瑜珈慢慢來＞(王俐之譯)(台北:相映文化，2005)
（2）參考書目：
4.威廉˙布羅德(William Broad)著，＜瑜珈的科學＞(楊琇玲、蔡依瑩譯)(台北:時報文化，2013)
5.麥可˙羅區格西(Geshe Michael Roach)著，＜瑜珈真的有用嗎?身心靈覺醒的旅程＞(謝佩妏譯)(台北:橡樹林文化，2013)
七、教學進度：
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週 別
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內 容
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作 業
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參 考 資 料
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︵
上
學
期
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1
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課程說明與介紹
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2
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呼吸練習，坐姿體位法一，身體適能一
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3
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呼吸練習，坐姿體位法二，身體適能二
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4
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呼吸練習，坐姿體位法三，身體適能三
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5
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呼吸練習，坐姿體位法四，身體適能四
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6
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呼吸練習，坐姿體位法五，身體適能五
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7
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呼吸練習，坐姿體位法複習
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8
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期中考
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9
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呼吸練習，站姿體位法一，身體適能六
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10
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呼吸練習，站姿體位法二，身體適能七
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11
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呼吸練習，站姿體位法三，身體適能八
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12
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呼吸練習，站姿體位法四，身體適能九
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13
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呼吸練習，站姿體位法五，身體適能十
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14
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呼吸練習，站姿體位法六，身體適能十
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15
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呼吸練習，站姿體位法七，身體適能十
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16
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呼吸練習，站姿體位法複習
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17
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期末考
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18
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期末分享與討論
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