在快速變動的學習與生活環境中，大學生經常面對課業壓力、人際互動、情緒起伏及未來選擇等挑戰。當壓力累積時，我們往往急著要求自己振作，卻容易忽略身體所傳達的訊息，以及自己真正需要的支持。如何在困難中仁慈地關照自己，並重新找回穩定與前進的力量，是大學生重要的生活能力。
SEE Learning（Social, Emotional, and Ethical Learning，社會、情緒與倫理學習）是美國埃默里大學開發的一項創新SEL社會情緒學習教育計劃，本課程將以SEE Learning第一章「營造仁慈的學習環境」與第二章「培養復原力」為核心，從安全感、仁慈與共同人性出發，引導學生認識壓力對身心的影響，覺察身體感受、情緒與想法之間的關係，並理解「復原力區間」與神經系統反應。
課程採體驗式與互動式教學，透過靜心時刻、仁慈圖畫、小組共約、身體覺察、資源建立、追蹤感受、接地練習及立即救助策略等活動，協助學生找到適合自己的安定方法。學生也將在安全、尊重與可選擇參與的學習氛圍中，練習傾聽自己、理解他人，並完成個人復原力地圖與仁慈自我照顧行動計畫。
本課程期待學生從「仁慈地關注自己」開始，在日常生活中逐步累積自我覺察、情緒調節與復原能力；當面對壓力或挫折時，不只是勉強自己撐下去，而是能夠理解當下的狀態、運用適合的策略，重新回到較穩定、有選擇且能與他人連結的狀態。每個單元說明如下：
【單元一】SEE Learning導論：SEL 2.0社會情緒倫理學習的內涵與EMORY大學SEEL 101認證（3小時）
w SEE Learning的緣起、核心理念與課程架構。
w 個人、社會與系統之三大領域∕覺知、慈悲與參與之三個學習面向。
w SEE Learning與大學生幸福感、自我照顧及未來專業發展的關聯。
w 體驗式活動：從日常感受開始覺察自己。
w 理解「習得知識—關鍵性領悟—內化理解」的體驗式學習歷程。
w 課程前測與個人學習期待。
【單元二】SEL 2.0的倫理核心主軸1：幸福的科學觀（3小時）
w 探究仁慈的意義，以及人為何需要仁慈，以理解仁慈、安全感、互惠原則與幸福感之間的關係。
w 分辨短暫愉悅與較持久幸福的差異，並理解安全、尊重與可選擇參與是體驗式學習的重要基礎。
w 體驗活動：「踏進／踏出」－－發現共同經驗與個別差異。
w 體驗活動：「仁慈圖畫」－－描繪曾經受到支持與善意對待的經驗。
w 體驗活動：「探索快樂」－－仁慈、安全感與幸福感的關係，討論短暫愉悅與持續幸福的差異。
w 體驗活動：「學習社群共同約定」－－共創安全、尊重與可選擇參與的學習環境。
【單元三】SEL 2.0的倫理核心主軸2：仁慈的內涵與普世價值（3小時）
w 理解仁慈不只表現在外在行為，也包含內在動機及對他人的影響。
w 看見個人成長與日常生活背後的支持網絡，並從相互依存發展感恩、責任及共同幸福。
w 體驗活動：「實踐仁慈」－－演練課業合作、人際衝突及意見不同時的回應方式。
w 體驗活動：「行為—意圖—影響」－－分析同一行動背後可能具有的不同動機與結果。
w 體驗活動：「仁慈定義共創」－－探索仁慈與其界線，適切回應並修正對仁慈的定義。
w 體驗活動：「相互依存網絡」－－繪製相互依存網絡，從相互依存發展感恩、責任及共同幸福。
【單元四】復原力知情理論與實踐1：社區復原力模型（3小時）
w 辨識身體知覺、情緒與想法之間的差異，建立身體知覺詞彙，理解身體知覺是神經系統的訊息。
w 建立身體知覺詞彙，理解身體知覺是神經系統的訊息，探索帶來安全、舒適或力量的個人資源。
w 體驗活動：「身體知覺詞彙庫」－－辨識並描述緊繃、溫暖、沉重、輕盈及放鬆等知覺。
w 體驗活動：「立即救助策略體驗站」－－練習推牆、感受腳底、尋找顏色、聆聽聲音及觸摸物件。
w 體驗活動：「找資源」－－探索身體知覺：辨識身體知覺、情緒與想法之間的差異。
w 體驗活動：「接地練習」－－感受身體與椅子、地面、牆面及物件的接觸與支撐。
【單元五】復原力知情理論與實踐2：-立即救助策略練習（3小時）
w 認識自律神經系統及壓力下的身心反應，理解高亢區、低落區與復原力區。
w 理解復原力區不是沒有情緒，而是仍能覺察、思考及選擇，辨識自己離開或回到復原力區時的身心訊號。
w 體驗活動：「三區身體地圖」－－整理高亢區、低落區與復原力區可能出現的身心訊號。
w 體驗活動：「大學生壓力情境卡」－－討論考試、報告、人際衝突、社群比較與未來焦慮。
w 體驗活動：「安全或壓力」－－比較不同言語及互動方式對身體感受的影響。
w 體驗活動：「我的立即救助策略卡」－－整理最適合自己的回穩方法。
【單元六】SEEL教與學幸福同樂會：仁慈與復原力行動設計（3小時）
w 統整仁慈學習環境與CH2復原力的核心概念與技能。
w 認識SEE Learning學習體驗的五個部分：暖身、講解／討論、領悟活動、反思練習與總結。
w 練習將相同核心概念轉化為不同年齡層適用的活動。
w 掌握可選擇參與、不要求揭露私人經驗及創傷知情的引導原則。
w 期末團隊專題：選擇CH1或CH2主題完成教學設計。
【考評方式】
w 課堂參與及學習單：30%
參與課堂討論、體驗活動與小組練習，並完成每次課程的課前／課後學習單。
w 個人反思日誌：30%
記錄課程中的身體感受、情緒覺察、學習心得，以及仁慈與復原力策略在日常生活中的實踐與反思。
· 期末團隊專題—教學設計與引導：30%
小組運用SEE Learning CH1或CH2的理念與活動，進行實際引導與成果分享。
· 期末個人自評：10%
針對課程參與、團隊合作、個人學習成長，以及仁慈與復原力的實踐情形進行自我評量。
【通過標準】：全程參與並完成學習