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1.從睡眠常識談起：以2014天下雜誌對國人睡眠品質的報導、客運公司引進科技防止司機打瞌睡的新聞，以及影片中各種動物所呈現的有趣睡眠現象作為開場，傳達睡眠是重要的，且為生物的基本需求。
2.測量睡眠狀態：介紹說明科學家如何區分大腦各部以及如何運用EEG(腦波儀)以測量睡眠。
3.睡眠的週期與階段：介紹睡眠中腦波變化的四階段—stage1、stage 2、slow wave sleep以及REM，並說明於各階段睡眠中斷時會產生的精神狀態、大腦對睡眠不足的因應方式。同時，提出佛洛伊德對潛意識與夢的看法將如何可能利用現階段對睡眠的研究而得到解釋。
4.睡眠與學習的關係：介紹實徵研究於睡眠中形成制約的學習方式。
5.睡眠的相關疾病與失眠的非藥物治療：提出認知行為治療、生理回饋法、刺激控制法、限眠療法等心理治療方式，以及目前實徵研究證明有效的三種控制大腦以改變失眠的策略—幻想以第三者觀察進入睡眠的自己、正念、想令自己愉快的事。
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