週次

日期

書本進度

情緒經驗探索活動

1

04/08

第一章

孤寂成傷，你的身心都記得

體驗冥想式放鬆練習，聚焦於個人當日的情緒與狀態，藉由繪畫具體化呈現，增進個人感受力的覺知。

2

04/15

第二章

回溯孤寂，那些生命歷程的痕跡

藉由正念行禪覺察個人生活節奏，並於行走過程與同儕交流，促進熟悉性。同時藉由人像卡，探索個人在生活中與人互動的樣態。

3

04/22

第三章

走入孤寂者的內心世界

以社會計量評估個人與人際互動的距離，及個人與自己情緒表達的距離，促進對自我的認識與探索。

4

05/06

第四章

勇於健康孤獨，擁抱不完美的世界

兩兩一組進行依附體驗活動，分享過程中與他人互動的感受，建立人際與情感連結。

5

05/13

第五章

擁抱及愛回內在孤寂的自己

透過書本題材，進行身體圖像、連結內在小孩、正向自我內言等體驗活動，增進對自我的真實認識、正視情感需求，發展穩定的內在力量。

6

06/03

綜合上述章節進行經驗統整

回顧參與讀書會的經驗，整理個人成長與收穫，並分享一句給予個人鼓舞力量的話語，同時表達與同儕相處互動的心意及道別，鼓勵返回生活後從心自我關照。