團體歷程：
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團體
次數 |
團體名稱 |
團體目標 |
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一 |
團體開始 |
1.意志力量測與概念說明。
2.冥想練習與訂定意志力目標。
3.填寫意志力學習單 |
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二 |
設定目標
與提醒 |
1.設定具體想鍛鍊的意志力目標。
2.設定提醒器(機制)。
3.意志力學習單討論。 |
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三 |
覺察失控與累積 |
1.覺察並討論可能失控的時刻。
2.討論持續累積。
3 意志力學習單討論。 |
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四 |
意志力的回復 |
1.回復意志力的方式。
2.放鬆與心和諧體驗。
3.意志力學習單討論。 |
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五 |
意志力鍛鍊中的提醒 |
1.確認目標。
2.檢核對自己的評價。
3.目標達成率。 |
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六 |
團體結束 |
1.回顧團體階段。
2.討論目標達成率。
3.意志力的提醒。 |
團體成員回饋：
1.大家的意志力都有進步，很棒!繼續保持，keep going!!
2.老師讓我們整理出自己最終要的目標，用自己有限的意志力去達成它，我覺得找出自己真正要達成的目標就很困難了，不過大致上大家都已經完成了。
3.這次的活動分成一個小組一個小組互相討論，互相為彼此解決問題，很棒，聊得很開心。
4.謝謝老師和夥伴悶的陪伴，給予我正能量! 一起加油!
5.透過身分位移，能幫助我們更了解自己”真正”想要的是什麼。
6.只要能斷開必要的元素，自己也能靠意志力拒絕誘惑。
7.影片中的內容看了很勵志，看了很感動。
8.用樂高積木作為替代人物很特別。
團體領導者回饋：
討論意志力訓練中，重要的概念，並配合體驗式的活動，讓成員除了有觀念的建立外，也可以實際體驗如何駕馭意志力；此外，本團體也在過程中也讓成員自己設定想要的挑戰的意志力目標，幫助成員除了訓練外，也可以在生活中去實現自己想要用意志力達成的目標。
大部分的成員都表示，自己的目標還在進行中，但是最多的收穫是更了解自己想要的是什麼，有助於釐清自己目前的做法是否能達到目標，提升自我覺察，同時也能修正方向朝自己真正想要追求的方向前進。