次數

日期

團體活動摘要

一

10/14

1. (暖身)領導者自我介紹並簡介團體的主要性質與目標。接續，以「相似圈」及「小小記者」進行自我介紹，讓成員們可以先從互動中認識彼此。50mins

2. (主要)「我的神話創作」：邀請成員寫下團體公約，並作分享，之後在把團體公約拼貼起來。30mins

3. (主要)「學習對我來說」：藉由選牌卡讓成員彼此之間可以互相理解彼此對於學習的看法及目前可能遭遇到的學習困擾。30mins

4. （結束）領導者作簡單的摘要回饋，並提醒團體保密的重要性，並填寫回饋單。10mins

二

10/21

1. (暖身)「心情顏色」：回顧上周的團體，並抽選顏色卡，分享最近心情狀態。15 mins

2. (主要)「我的學習挑戰」：發下之前面談時施測的大學生學習與讀書策略量表，並做整體解測，之後邀請成員討論在學習上共通遇到的困擾前3名。45 mins

3. (主要)「時間去哪兒」：利用時間Pizza活動先回想自己一天時間都怎麼分配，之後在照實寫下自己一天的時間都花在哪邊，從兩者的比較中，找出自己的時間黑洞。   45 mins

4. (結束)領導者作簡單的摘要回饋，接著邀請成員今日一句心得，並填寫回饋單。15 mins

三

10/28

1. (暖身)「回家作業」：回顧上周的團體，並邀請成員分享練習時間Pizza的感想。15 mins

2. (主要)「歐~壓力! 」：藉由挑選圖卡將自己的壓力感受具象化，使成員能從中有新的覺知，並協助成員瞭解自己面對壓力時的狀態。40 mins

3. (主要)「身體掃描」：藉由正念的身體掃描練習，使成員可以覺察當有壓力及情緒時，這些感受可能是在身體的哪些部位，接著一起分享身體掃描對個人的感受。50 mins

4. (結束)：領導者作簡單的摘要回饋，接著邀請成員分享感受，並填寫回饋單。15mins

四

11/04

1. (暖身)「回家作業」：回顧上周的團體，並邀請成員分享練習身體掃描的感想。15 mins

2. (主要)「學習動機拍賣會」：透過價值觀競標活動找出個人在學習中所看重的價值觀，之後邀請團體成員一起討論剛剛在活動的感受及新發現。50 mins

3. (主要)「我的劇場」：透過肢體雕塑，使成員了解在旁人眼光中自己的學習姿態為何，並從中思索與討論當自己面對這個姿態感受。40 mins

4. (結束)領導者作簡單的摘要回饋，接著邀請成員分享感受，並填寫回饋單。15mins

五

11/18

1. (暖身) 「心情顏色」：回顧上周的團體，並抽選顏色卡，分享最近心情狀態。15mins

2. (主要)「費曼學習一點通」：領導者提出五種不同的學習策略，之後請成員分組及挑選一種學習策略，利用費曼學習法的方式教授其他成員，之後邀請大家一起討論這些學習策略對自己的幫助。50mins

3. (主要)「畫說粉彩」：領導者帶領成員透過粉彩和手指來做簡單繪畫創作，專注力提升，在創作的過程中伴隨著放鬆與紓壓的效果，完成創作後邀請成員分享感受。 40mins

4. (結束) 領導者作簡單的摘要回饋，接著邀請成員分享感受，並填寫回饋單。15mins

六

11/25

1. (暖身)「心情顏色」：回顧上周的團體，並抽選顏色卡，分享最近心情狀態。15mins

2. (主要)「小目標大進步」領導者帶領成員學習現實治療WDEP技巧，找出自己在學習上想到達到的目標及討論可能方向，接著評估目前學習狀態，最後擬定學習計劃，將計劃用 S A M I C ³ 做檢核，完成後邀請成員討論分享。50mins

3. (主要)「芳香按摩自己來」：領導者先說明各種精油的香味及功效，接著帶領成員手調自己專屬的精油按摩油，之後分享討論。40 mins

4. (結束)領導者作簡單的摘要回饋，接著邀請成員分享感受，並填寫回饋單。15mins

七

12/02

1. (暖身)領導者說明今日團體進行方式。10mins

2. (主要)「話說話說」：邀請每位成員分享在這6次團體所帶來的心得感受。 30mins

3. (主要)「彩鹽曼陀羅」：透過彩鹽沙畫讓成員從中感受團體的初始與結束，但結束是另一個開始，邀請成員彼此給予祝福。60mins

4. (結束)邀請每位成員分享其他組員給予的回饋，最後填寫回饋單。20mins

成員

團體心得與收獲

未來希望的活動主題

活動中最印象深刻的部分

團體活動的心得

A

紓壓小團體、論文支持團體

粉彩結合曼陀羅紓壓、精油製作、學習策略的介紹與討論、時間披薩

1. 探索到自己的學習困擾,感覺不錯!

2. 身體掃描讓我感到很放鬆。

3. 曼陀羅結合粉彩十分療癒。

B

自我成長、

抒壓

時間PIZZA、時間管理有關的APP、大家一起做的鹽畫

1.      大家講了對於自己紓壓.時間管理的方法,覺得實用也找到許多共鳴的,覺得開心。

2.      第一次學會用粉彩，很舒壓、很棒。而前面各組學習策略的分享，有點壓力，雖然可以學習到各種方法，但在學習介紹各種策略時，有點壓力。

C

心理勵志

領導者的帶領

1.      正念讓我很放鬆。

2.  釐清自己的價值觀、動機，有收穫。

3.  製作精油很有趣，可以放鬆。

D

能有考取證照的主題

使用粉彩以及鹽巴來畫圖真的很舒壓，也能從中與其他組員合作完成一幅畫，真的很有趣。

1.      活動能分析每個人在學習上遇到的問題,每個人都有各自的優缺點,可以互相分享且一起討論,覺得課程很充實!

2.      GTD時間管理法是超棒的學習策略，可利用手機APP去安排行程。粉彩畫的課程很舒壓，很棒!!!

E

情緒

令我深刻的活動是粉彩畫圖和製作精油，讓人很舒壓，之後也會繼續嘗試這個舒壓方法。

1.      覺得壓力有時可以藉由心境轉換來改變,正念也讓心情很平靜。

2.      透過他人的支體詮釋更清楚自己的狀態，以及哪些影響自己的學習動機。

3.      粉彩繪畫很舒壓，在這之中可能反映自己內心的情緒。

F

職涯探索

畫粉彩、做精油

1.      透過分析自己時間的活動,讓我更清楚自己規劃時間的問題。

2.      身體掃描的活動讓內心平靜和放鬆很多!

3.      讓我更了解不同的記事方法，也在今天第一次接觸到粉彩，像是回到小時候，很舒壓！！

G

舒壓放鬆相關主題

精油製作，時間pizza，粉彩繪畫，身體掃描，五種學習法

1.      分析完自己的測驗,找出自己的學習問題點,列出時間的分配後,讓我更加重視時間的規劃。

2.      透過身體掃描的活動,讓我放鬆,覺知身體感受。

H

學習、壓力、人際、家庭、情緒

學習動機、學習策略、正念療法、畫粉彩、做精油、時間pizza

1.      透過正念練習使身心得到放鬆。

2.      粉彩繪話很舒壓，很開心。

I

語言/紓壓

粉彩、時間管理

1.      透過這次的活動,更了解時間分配,不過事情的輕重緩急,還不是非常清楚,回去以後會多思考。

2.      精油很療癒。

J

體育型

整個團體的氣氛相當融洽

1.      活動感到舒服且愉快。

2.      活動氣氛融洽且開心，過程有趣。